У подавляющего большинства тех женщин, которые озабочены лишним весом и прибегают к диетам, все время повторяется один и тот же цикл. Давайте его опишем:
1стадия: Не могу смотреть на себя без отвращения в зеркало! На меня не налазит одежда. Я набрала (…) кило!! Надо что-то делать!
2 стадия: Мне надо найти самую эффективную диету, чтобы за неделю сброс веса был максимальным!
3 стадия: Я на диете! О еде ни слова! Появляется чувство легкости. Постоянно примеряю старые тряпки и встаю на весы. Результаты впечатляют. Диета действительно супер!
4 стадия К сожалению, нарастает чувство хронической усталости, раздражения, появились головные боли, а вес, с такой легкости уходивший в первые 2 недели, встал и стоит, проклятый! Я даже меньше есть стала, а толку нет! Диета оказалась не очень-то хорошей. Надо искать другую.
5 стадия: У меня все плохо: неприятности и дома, и на работе. Я перенервничала и сорвалась: сначала купила в кафе 2 пирожных к кофе, потом плотно поужинала. Сразу стало легче! Что ни говори, а еда-большое утешение.
6 стадия Я решила временно сойти с диеты, потому что через 2 дня все равно идти на день рождения. Ура! Раз уж я сошла с диеты надо поесть всего вкусненького. Мне хочется попеременно то сладенького, то солененького, то кисленького. Мечу не останавливаясь несколько дней… потом еще несколько дней…
7 стадия: Я вернула сброшенный вес и даже набрала лишние килограммы. Надо срочно что-то делать! (смотрим стадию 1)
Цикл повторяется.
Что произошло с нашей героиней?
Почему у нее не получилось быть стройной и красивой?
Ведь она была готова ничего не есть и голодать! Давайте проанализируем причины неудачи.
Возвращение с старым порочным привычкам питания и к старому рациону. Если она ела такую еду, от которой толстела, то почему сейчас должно что-то быть по другому? Опять произошло то, что должно было произойти: она набрала лишний вес!
Но произошло и ухудшение! Резкое ограничение в еде вызвало действительно быстрой сброс веса. Вместе с жиром ушла мышечная масса, а вес вернулся за счет только жировой ткани. Таким образом, изменился состав тела: % жира в организме даже увеличился!”ну подумаешь, что такого!”,- скажете вы.
Это говорит о том, что резко изменился метаболизм(обмен веществ): ведь наша способность сжигать жир в состоянии покоя, например время сна), зависит от % мышечной массы в организме. Увеличение % жира говорит о том, что нашей героине все тяжелее будет сбрасывать вес, потому что ее способность сжигать жир в состоянии покоя стала еще меньше , чем была.
У женщины стала еще более низкая самооценка( я безвольная!), при этом еда стала чем-то большим, чем еда. Она стала утешением во время неприятностей, компенсацией за неудачи, единственным удовольствием. Теперь во время неприятностей стресса она будет неизменно прибегать к еде за утешением. Что при этом будет происходить с весом? Он будет увеличиваться! Что будет происходить с мышечной массой? она будет уменьшаться!
Но все это просто ерунда по сравнению с теми грозными, смертельными болезнями, которые грозят бедной женщине, если она в течение нескольких лет придерживается такого цикла потери и набора веса. В2 раза увеличивается риск развития рака почек.
Если вес женщины колеблется плюс-минус 4.5 килограмма, риск развития рака кочек возрастает в раза раза. А ведь у многих полных женщин вес колеблется плюс-минут 15-20 килограммов!
Резко увеличивается риск развития рака груди. Объясню причину: когда вы худеете, что происходит с вашей грудью? Правильно, она уменьшается. А когда поправляетесь, она поправляется вместе с вами, потому что в основном состоит из жировой ткани. Нестабильность структуры ткани молочной железы – это главный фактор в развитии рака груди. Так уже природой заложено, что структура ткани меняется от одной овуляции до другой, во время беременности и кормления грудью. Это это так сказать естественные заложенные природой изменения.А есть еще и искусственные: это беременность и резкое ее прерывание. Грудь начала готовиться к лактации, а вдруг все резко прекращалось! Или, скажем, изменения веса. Чем больше таких циклом, тем больше риск развития мастопатии и рака груди.
Итак, если вы сейчас находитесь на 1 стадии(“Надо что-то делать!”), то выбирая диету задайте себе вопрос: я смогу придерживаться такого питания все время? Если ответ “нет”, то откажитесь от такой диеты. Стойкое изменение веса произойдет только вследствие изменения питания и образа жизни. Если вы не готовы изменить свой привычный рацион и образ жизни, не повторяйте цикл сброса и набора веса.
Домашнее задание: возьмите лист бумаги, ручку, и запишите, какие колебания веса у вас были за последние 10 лет. Оцените свой риск развития онкологических заболеваний. Сделайте правильные выводы.
Ваши подруги тоже периодически “сидят” на диетах? Порекомендуете им эту статью.
Лайкните этот пост, пожалуйста, поддержите проект!
Комментарии