Друзья, я нашла очень интересную информацию в блоге. TRIO . Мне показалось, что среди моих читателей немало дам, которым эта информация может пригодиться, поэтому спасибо автору блога за то, что она поделилась с нами ценной инфорацией. А к вам, дорогие читательницы, просьба: сообщите нам о своих результатах.
Своим весом недовольны многие, даже те, кто на мой взгляд в прекрасной форме.
Но каждый сам себя знает и , естественно, у него есть причины придраться к себе!
Может быть этот разговор стоило завести и раньше, весна уже в разгаре, но руки не доходили.
Кто-то, уж точно, слышал об враче- диетологе Маргарите Королевой.
У нее худели Валерия, Иосиф Пригожин, Бабкина, причем выглядит просто потрясающе и многие другие ...
Маргарита Королева занимается диетами звезд шоу-бизнеса, моделей и просто публичных людей.
У моей хорошей подруги дочь - модель, достаточно известная. Поэтому, она попала на прием к Маргарите Королевой.
Я, зная на рост и вес этой девочки, всегда считала, что она очень худенькая, мне всегда ее хотелось накормить! :)))
А врач сказала, что да - ей надо худеть!
И на ее диете, а фактически образе жизни, эта худышка похудела, причем легко еще на 4 кг, причем в нужных местах.
Я напишу основные принципы этой диеты, может кому и пригодится!
Диета, направленная на похудение.
Принцип диеты в том, что организм не голодает. Он знает, что ему через 2 часа опять дадут поесть. Поэтому он НЕ делает запасов.
Проще. Клетка очень ленивая. Если вы съели кусок мяса, то она возьмет из него не все, т.к. знает, что через какое-то время ее опять покормят!
- В один прием пищи можно съедать пищи объемом – 250 мл (примерно 200 г)
- Перерыв между приемом пищи – 2 – 2,5 часа.
- После того как вы проснулись ВАЖНО поесть в течение часа.
- Последний прием пищи до 18.45
НЕУДОБСТВО.
Носить с собой баночки еды на весь день, если вы не дома.
Что НЕЛЬЗЯ есть (в период худения).
Хлеб, сахар, виноград, бананы, копчености и солености (они задерживают воду), сыр, соки ( кроме свежевыжатых), авокадо.
Жареное нельзя.
Лучше все вареное или на пару.
Гриль 1 – 2 раза в неделю.
- ПИТЬ. ОБЯЗАТЕЛЬНОЕ УСЛОВИЕ!!!!
1,5 литра воды в день. Чай и кофе сюда не входят.
Хорошо пить : вода + лимон + мед.
- В день ДВА фрукта до 14-16 часов.
Фрукты и овощи желательно зеленого цвета.
Например. Яблоко + апельсин
Яблоко + 2 мандарина.
- ОВОЩИ.
Можно даже картофель, только не сочетать его с белковой пищей.
Картофель варить, запекать ТОЛЬКО в кожуре. Без кожуры нельзя!
- СЛАДКОЕ до 14-16 часов в день.
Можно в день 3 ч.л меда .
Если очень хочется вечером есть – рассосать ложечку меда.
1-2 дольки горького шоколада.
- Если утром пили кисломолочный продукт, то вечером его НЕЛЬЗЯ уже пить!
1. Завтрак – хорошо молочнокислые продукты.
Каши на воде, без сахара.
Яйца, творог.
Молочные продукты все обезжиренные.
Овощные или фруктовые салаты.
2. Мясо нежирные сорта, рыба, салаты.
3. Вечер – лучше белковая пища.
Рыба предпочтительнее мяса.
Если для поддержания веса, не для похудения, то:
по объему пищи столько же, 250 мл, но можно большее количество продуктов.
Например, соленую семгу, сыр и т.д.
Я для себя в этой диете взяла основной принцип похудения и поддержания веса - есть все, но понемногу и часто.
Правда, не ем после 18.45. Похудела на 4 кг. И если придерживаться и дальше такого режима, то худеешь, в крайнем случае, не поправляешься.
А , вообще, можете погуглить. У нее кроме того, что я написала, есть совершенно замечательная 9-ти дневная диета, на которой я сидела не раз. Тоже, даже если не жестко придерживаться - - 4 кг легко, не голодая!:))).
Девятидневная диета. Рис, курица, овощи
3 дня рис, потом 3 дня курица, потом 3 дня овощи.
Все это без соли и сахара.
Рис: замочить с вечера стакан немытого риса, с утра в кипящую воду на 10-15 минут. Получается примерно 800 гр. банка. С утра съедаешь стакан этого риса, запивая зеленым чаем. Вместо соли можно немного лимонного сока. И до 7-8 вечера надо доесть этот рис. Например - по столовой ложке каждый час.
Курица: 1000-1200 гр. Отваривается. Жир-кожу снять. Также съесть в течение дня.
Овощи: 800 гр. банка в день. Например, это может быть винегрет без соленых огурцов.
Вода и зеленый чай - 2,5 литра в день.
Апельсиново - яичная диета
( апельсин можно заменить грейпфрутом)
6 апельсинов и 6 яиц вкрутую (минус желток) в день. Все просто: съедаешь апельсин с утра, через час после него белок, еще через час апельсин и т.д.
Все это с 2,5 литрами зеленого чая или воды.
Программа похудения рассчитана не на один и не на два дня, и не на период подготовки к концерту или съемкам, а на всю жизнь. Главное – удержать результат вместе с новым образом жизни.
Ешьте 5-6 раз в день до 6 часов вечера – это обязательно! После 6 вечера лучше выпить чашку зеленого чая с медом. В ресторане можно весь вечер есть рукколу или листовой салат, запивая бокалом белого сухого вина.
Не голодайте. Жировую клетку морить голодом нельзя!
Ее назначение – делать запасы при возникновении чувства голода. И вы сегодня даже не были на кухне, то завтра, что бы ни съели, – обязательно поправитесь.
ДВА литра жидкости в течение дня. надо помнить, что дренажная система тоже замедляет работу после 6-7 вечера. Поэтому после 7 вечера пейте не больше двух стаканов воды. Иначе большая часть жидкости останется в межклеточном пространстве и в сосудах, и утром появятся отеки.
Индивидуальная консультация по очищению и восстановлению организма
Красота повседневной жизни
Мобильник в подарок ребенку-опасно?
Комментарии
Мне кажется, что важнее не превышать объем съеденной пищи, а не процент жирности.
Очень приятно. Желаю воспользоваться рекомендациями этой диеты и получить хорошие результаты!